肉体改造途中報告。

今日は今年に入って初めて八百津に練習に行ってきました。

 

正月はどこの体育館も休みで、ほぼ２週間の間器具を使ったウエイトをする事が出来ませんでした。

ほとんど自重で腕立て、腹筋、背筋ばっかりをやってました。

なのでだいぶ落ちてんだろうなって感じで行きました。

 

乗艇練習、

レーシング艇　１０００ｍ×６本、負荷付き。

 

１パドル１パドルをしかっりキャッチして水を逃がさないように漕ぐっていうので、ピッチをなるべく落としてそれでもボートを前へ前へ進ませる練習です。バランスが悪いので、漕ぎ終わった後に姿勢を維持するのがとても大変です。

なるべく漕いだ後に腹圧を高めて体を固定するんだけど、なかなか難しいんです・・・。

あとはパドルの角度をしっかり決めないといけない！！

 

その後はウエイトです。

上がってますよ。確実に成果が出てました。

 

日本選手権後のベンチプレスのメニュー。

アップ　　　　４０㎏×１０回

１セット目　　６０㎏×１０回

２セット目　　６５㎏×６回

３セット目　　７０㎏×２回

こんな感じでした・・・。

 

今日のベンチプレスのメニュー

アップ　　　　　５０㎏×１０回

１セット目　　　６７．５ｋｇ×１０回

２セット目　　　７０㎏×１０回

３セット目　　　７２．５㎏×７回

４セット目　　　８０㎏×２回

 

自己新！！！

ベンチを例に挙げましたが、ほとんどの種目でこんな感じでアップしました。

確実に肉体改造は成功に近づいています。後はこの力をどう変換させる事が出来るか。

おもしろい事になりそうです！！

移行期まではきっちりやっていこう！！！

 

科学トレーニングセンター。

今日は科学トレーニングセンターに行ってきました。

なかなか予定が合わなくて久し振りに行ってきました。

 

話をしたのはこれからのトレーニングの事と、そのトレーニングの原理。

 

いつも本当に勉強になります。

 

今日１番良かったのは、俺がクリスマスカップの時に感じた違和感が払拭された事です。

 

あの時は体調も悪くなかったし、良い感じだったんですけどイマイチしっくりこないんです。

１パドル、１パドルにパワーは感じるし前より強く漕げる、でもゴールしてみると試合期の時ほど息があがらないし辛くない・・・。漕げるけど、なんか違う。この違和感・・・。

うすうすは自分で「そうかな～。」程度に思ってたけど、色々な１流選手を育てている人に言われると納得できます。

今までのトレーニングは順調って事ですよ。

 

今教えてもらっているトレーナーの人は、重い重量で筋トレはしません。

「ベンチは重いの上げなくても、自分の体重くらいでいいよ。」

って感じです。

なのでトレーニングも地味です・・・。ガッツリ重いの上げたいけど、そうではなくジリジリ筋肉をいじめる。

というか、体の使い方、筋肉の動かし方を重視したトレーニングを教えてくれています。

難しいのばっかりなんですよ。

ベンチでも今日やったのは、２０キロのバーが難しすぎて上がらないです。俺も上がらなかったけど、マサですらあがらない・・・・。

普通にやったらマサは１３０キロ上げるんです。でも出来ない・・・。本当に難しいです。体の使い方なんですね。

初めての事が多いのでこれからが本当に楽しみです！！！

 

後は股関節と骨盤。

俺は股関節と骨盤の動かし方が上手みたいです。

器具に乗って股関節を動かして歩くってのがあったんですが、トレーナーの人が今まで教えてきて、初めてで出来たのは俺だけらしいです！！

こういう事言われると嬉しいですね！！

 

弱点もたくさんありましたが、これからはその弱点を克服していく事が重要。

 

地味に地道に頑張ろう。

 

 

 

今日のトレーナーの一言。

「０＋１０＝１０じゃなくて、２＋２＋２＋４＝１０の体にしよう。」

痛い・・・。

痛い～。

 

今日練習に行った時に雪の積もった階段でコケました・・・。

ワイルド艇を肩にのせていたので受身とれず・・・。

雪で滑ったから勢いがつき過ぎて、後頭部から落ちる・・・。

ついでに顎にボートが直撃・・・。

 

痛い・・・。

 

いつもなら一人で大騒ぎするとこですが、真剣に痛くて５分間雪の中にうずくまってました。

 

その後気合を入れなおし練習。

しかし痛かったな～。まだ痛いんだけどね。安静にしていよう。

 

 

 

試合の時に、

「試合を楽しもう。」っていう人もいるし、「絶対勝つ！！！！！！！！」って気負ってる人もいる。

色んな競技を含めてみんなはどうですか？

 

最近、いったいどういう状態で試合に臨むのが一番いいのかをよく考えます。

俺の場合、

勝つ気マンマン気負いまくりで試合に臨みます。

スタート前は、

「負けたら終わりだ！」って言ってます。負けまっくってるけどね（笑）

 

楽しく漕ぐのもいいけど、結局順位をつけられてしまう競技だから１位しかダメなんだよね。極論だけど。

それはカヌースラロームを続けていく為には必要な事。

でも楽しまないわけではないんだけど。

 

こんな事を思うようになったのは社会人になってから、自信や確信がないから自分を奮い立たせる為には自分の立場を理解して、忘れないようにするために自らを追い込むことも必要だと思ってます。

その緊張感の中でスタートして心が無になった時の漕ぎが国体の漕ぎかな。

いい時は心は無です。なにも考えてない事が多い、体が勝手に動いてる感じです。

 

こういう感じが練習でも出てきたらいいんだけど・・・。

 

 

試合は練習だけど、練習を試合にしないとね！！！

 

耳。

今日も朝からずっと雪が降ってます。

その中で練習は寒いかと思いきや、案外そうでもなかったです。

とりあえずワイルドでロング漕しておきました。

今日は音楽聞きながら漕いでみたんだけど、ダメですね・・・。耳から漕いでる時の音を聞かないと、なんか漕いだ気がしないというか、リズムが崩れるというか・・・。変な感じでした。

以外に耳とかから入る情報も大切なのかも。

 

午後は母親を連れて買い物＆飯高観音にお参りに。

去年の厄払いの時に貰ったのを返すのと、今年は後厄なのでそれのお守りを買ってきました。

それから必勝祈願をして帰ってきました。

正月は、飯高観音に行くのに３時間近くかかったらしけど、今日は雪も降ってたしもう時期も過ぎた感じだったので、２０分もかからずに行けました。

でも山の中にあるので、雪が凄くてスリップしながら行きました。

明日は道がツルツルになってしまうんだろうな～。

事故しないように明日は早めの出勤をしないとだめだな！！！

 

皆さん事故には気をつけましょうね！！

大雪。

今日は朝起きたら外は白銀の世界・・・。

朝からガンガン降ってました。２０ｃｍは積もってた。

雪が積もったら雪かき・・・。去年からほとんど降らなかったのにいきなりすごい量の雪。。嬉しいけど困ります。

今年でスタッドレス４年目なんだけど大丈夫かな。

事故らないように明日はどっかに滑る練習でも行こうかな！！！