合宿最終日。

今日は体調は申し分なし！！！

風邪が長引かなくて良かった。

今日は、

 

朝　　　　　ｒｕｎ　３ｋｍ

 

午前練　　１５ｋｍ　ロング漕

 

午後練　　１分×６本（８０～９０％）

　　　　　　　３０秒×６本（１００％）

 

夜　　　　　ｒｕｎ　ハーフマラソン（２１ｋｍくらい）

 

もう動けません。

今日はいい感じでボートが伸びてた。気持ちよかった。

午後のインターバルは本当にきつかった。久し振りに乳酸溜めたから、腕がパンパン。しかも３０秒はピッチ上げるだけ上げたけど、後半は落ちちゃいます。キャッチを良くしたままピッチは最大限まで上げる。それが出来るようにならないといけない！！！

ピッチが上がるとやってきたフォームが崩れるから、どこが一番崩れたらいけないかを考えてそこから潰していこう。

 

今日の締めはハーフマラソン！

最初の１０ｋｍは楽勝なんだけど、残りの１０ｋｍは地獄でした・・・。

特に残りの３ｋｍ。物凄く長かった。足が痺れて自分の足じゃないみたいだったから焦った。でも１回も歩かずにゴールできたから良しとしよう！！

 

今回の合宿は、自分一人でどこまで妥協せずにカヌーに打ち込む事が出来るか、ってのが課題でした。

これに関しては合格点だと思います。

でも途中で、自分のミスで風邪を引いてしまったので、今後はこういうことのないように気をつけていかないと、せっかく良い練習が出来ていても、その病気などでブレーキになってしまう。

自分が調子が良くて、順調に練習が出来ている時ほど自分の体調をしっかり管理しないといけない！！！

 

今後は１２月に入ったので、そろそろスラ艇での練習に入ろうかと思います。

１２月にもう１回合宿をしたいな！！御岳でも行こうかな。ゲートが張りっぱなしの所を探して行こう！！！

 

 

合宿が今日で終わりなので、ご褒美に甘いものづくしです！！！うれし～。コーヒーと甘いもの大好きなんです！！！これでまた明日から頑張れます！！！

 

合宿３日目。

やはり朝から体調が微妙です・・・。

なので朝のランニングは休みにしました。練習も軽いメニューにしました。

本当はマサと練習のはずだったのに・・・。ごめんなさい。

ウエイトで追い込むはずだったのに・・・。　

ちくしょー

 

午前練　ロング漕　５ｋｍ

 

午後練　ウエイト

 

夜　　　　Run　７ｋｍ

 

風邪ひいただけでこんなに体が弱ってしまうなんて・・・。ショックです。

とにかく今は体調を戻す事を第一に考えて、軽く汗を流す程度にしておきます。

明日は朝からバリバリ漕げるといいな～。ってか漕ぐけどね！！！

 

なさけね～。

今日は合宿２日目、

朝　　３ｋｍ　　Run

 

午前　　２０ｋｍロング漕

 

朝から体調がおかしい・・・。体がだるくてなかなか体が起きないし。ランニング行ってもすぐに息があがってしまう。でもそんな事は気にしてられません！！！

 

今日はロング漕２０ｋｍ。

２時間半もかかったし・・・。ってか体がだるくて、１５ｋｍ過ぎから地球が回ってました（笑）

沈しなくて良かった。

午後は練習に行こうと思ってたんだけど姉に止められずっと布団のなか・・・。

合宿なのに風邪引くなんて、１番やったらいかん事。

 

アスリート失格です。

もっと自分の体調管理をしっかりしないと！！！

 

今回思ったのは、栄養の取り方！！

特にいつもより激しいトレーニングをする時は、栄養の取り方に気をつけないといけない。トレーニング後は思ってるより体が弱ってるんですよね。食事を簡単にすました俺が悪いです。

何とか明日までに治すぞ！！！今日は寝ます。

合宿初日。

今日は朝に３ｋｍのランニング。

 

午前練、　１０ｋｍのロング漕。

 

午後練、　１０００ｍ×５本。

 

その後ウエイト。

 

 

合宿初日・・・。キツイです。

 

 

午後はマサと練習するために八百津町に行ってきました。時間的には１時間くらいかな。

メニューは１０００×５本。

１本目はアップで、２～４本目が８０％。

ラスト５本目は１００％の競争です。

だめだ～。置いて行かれる・・・。まだボートを伸ばすのが下手だから、ピッチに頼ってしまう。なかなか難しい・・・。

ラストはついて行くだけだもんな。距離を縮めようとすると力んでしまって色んな動きがバラバラになってしまう。結局７，８秒負けてしまった。また競争しないとな！！！

その後、岐阜県で唯一のカヌー部のある八百津高校に行って、トレセンを借りてウエイトです。

俺の背筋。

マサの背筋

久しぶりに追い込みました。今日は格闘家のカヌー部の先生も参加して３人でやったので、どの種目もいつも以上に追い込む事が出来ました！！とてもいい環境を提供していただいて、本当に感謝、感謝です。

本当にいい感じです。またベンチとデッドが前より上がるようになってました。でもスクワットとベントが弱い・・・。

これからガンガン追い込んでいきます！！！

 

 

 

　マサは一つ一つの筋肉が大きいですね。

明日から。

今日は、昨日の試合と移動の疲れが出て朝から体が重い感じです。

なので、今日の練習はプールです。

自由形４００ｍ×５本　　rest　５分

体がほぐされました。その後は温泉に入ってじっくりストレッチ。体のメンテナンスは完了です！！！

 

ちょうど職場から１週間の休みをもらったので、明日から合宿に入ります。

練習を開始して２週間になるけど体が練習に慣れ始めてます。なのでここで新たな刺激を与えてやろうと思います。

メインはまだウエイト＆ランニングです。

とにかくみっちり追い込みます！！！最初は御岳に行って後輩と練習しようかと思いましたが、移動時間や、ワイルドを漕ぐ場所などを考えると、岐阜のほうが良いと思うので、今回は岐阜にて一人合宿です！！！

どこまで自分に厳しく出来るか。甘さを出さずに追い込めるか！自分を試します！

 

 

中部３０（さんまる）カヌークラブのホームページのnewsを更新しました！！！