合宿最終日。

今日は体調は申し分なし！！！

風邪が長引かなくて良かった。

今日は、

 

朝　　　　　ｒｕｎ　３ｋｍ

 

午前練　　１５ｋｍ　ロング漕

 

午後練　　１分×６本（８０～９０％）

　　　　　　　３０秒×６本（１００％）

 

夜　　　　　ｒｕｎ　ハーフマラソン（２１ｋｍくらい）

 

もう動けません。

今日はいい感じでボートが伸びてた。気持ちよかった。

午後のインターバルは本当にきつかった。久し振りに乳酸溜めたから、腕がパンパン。しかも３０秒はピッチ上げるだけ上げたけど、後半は落ちちゃいます。キャッチを良くしたままピッチは最大限まで上げる。それが出来るようにならないといけない！！！

ピッチが上がるとやってきたフォームが崩れるから、どこが一番崩れたらいけないかを考えてそこから潰していこう。

 

今日の締めはハーフマラソン！

最初の１０ｋｍは楽勝なんだけど、残りの１０ｋｍは地獄でした・・・。

特に残りの３ｋｍ。物凄く長かった。足が痺れて自分の足じゃないみたいだったから焦った。でも１回も歩かずにゴールできたから良しとしよう！！

 

今回の合宿は、自分一人でどこまで妥協せずにカヌーに打ち込む事が出来るか、ってのが課題でした。

これに関しては合格点だと思います。

でも途中で、自分のミスで風邪を引いてしまったので、今後はこういうことのないように気をつけていかないと、せっかく良い練習が出来ていても、その病気などでブレーキになってしまう。

自分が調子が良くて、順調に練習が出来ている時ほど自分の体調をしっかり管理しないといけない！！！

 

今後は１２月に入ったので、そろそろスラ艇での練習に入ろうかと思います。

１２月にもう１回合宿をしたいな！！御岳でも行こうかな。ゲートが張りっぱなしの所を探して行こう！！！

 

 

合宿が今日で終わりなので、ご褒美に甘いものづくしです！！！うれし～。コーヒーと甘いもの大好きなんです！！！これでまた明日から頑張れます！！！