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今日は今年に入って初めて八百津に練習に行ってきました。
正月はどこの体育館も休みで、ほぼ２週間の間器具を使ったウエイトをする事が出来ませんでした。
ほとんど自重で腕立て、腹筋、背筋ばっかりをやってました。
なのでだいぶ落ちてんだろうなって感じで行きました。
乗艇練習、
レーシング艇 １０００ｍ×６本、負荷付き。
１パドル１パドルをしかっりキャッチして水を逃がさないように漕ぐっていうので、ピッチをなるべく落としてそれでもボートを前へ前へ進ませる練習です。バランスが悪いので、漕ぎ終わった後に姿勢を維持するのがとても大変です。
なるべく漕いだ後に腹圧を高めて体を固定するんだけど、なかなか難しいんです・・・。
あとはパドルの角度をしっかり決めないといけない！！
その後はウエイトです。
上がってますよ。確実に成果が出てました。
日本選手権後のベンチプレスのメニュー。
アップ ４０㎏×１０回
１セット目 ６０㎏×１０回
２セット目 ６５㎏×６回
３セット目 ７０㎏×２回
こんな感じでした・・・。
今日のベンチプレスのメニュー
アップ ５０㎏×１０回
１セット目 ６７．５ｋｇ×１０回
２セット目 ７０㎏×１０回
３セット目 ７２．５㎏×７回
４セット目 ８０㎏×２回
自己新！！！
ベンチを例に挙げましたが、ほとんどの種目でこんな感じでアップしました。
確実に肉体改造は成功に近づいています。後はこの力をどう変換させる事が出来るか。
おもしろい事になりそうです！！
移行期まではきっちりやっていこう！！！
2012年 4th 2013年 予選敗退 2014年 6th
◇国民体育大会戦績◇
【2012岐阜国体】 15ゲート 4th 25ゲート 3rd
【2013東京国体】 15ゲート 7th 25ゲート 5th
◇ジャパンカップランキング◇
2011 4th 2012 44th 2013 4th
▲2014ジャパンカップ▲
第1戦（富山） 11th 第2戦（熊本） 2nd 第3戦（岡山） 4th 第4戦（青森） 6th
◆CANOE SINGLE (C1) MEN◆
◇全日本選手権戦績◇2014年 5th ▲2014ジャパンカップ▲
第1戦（富山） 8th 第2戦（熊本） 1st 第3戦（岡山） 3rd 第4戦（青森） 3rd
◇ジャパンカップランキング◇
2013 4th ※Canoe Wildwater※ ▼国内▼ ▲2014ジャパンカップ▲
第1戦（熊本） 2nd 第2戦（岡山） 1st 第3戦（青森） 4th
◇ジャパンカップランキング◇
2013 7th 応援ありがとうございました。