フォワードストローク。

今日はマサ練です。

 

１０００ｍ×２本（８０％）

５００ｍ×２本（９０％）

２５０ｍ×２本（１００％）

 

５００ってこんなきつかったかな～。１０００ｍとか長いほうが得意です！！

やっぱり自分のスピードを知らないとダメだな。しかしどうやったらあんなにボートが伸びるのかな～。

中盤の漕ぎやね、スピードがのったときの漕ぎ！！

スラで言ったら流れてるところでの漕ぎですよ。絶対、静水の漕ぎとは違う。掴んでバネを作ってグバッ！！って感じだな。

難しい・・・。

じっくりやっていくしかないな。こればっかりは時間がかかる。絶対マサといい勝負できるようになろ！！

そのためにはスピード感だ！！！

俺はピッチで漕ぐタイプだと思ってたけど、全然遅い。マサのピッチは俺より速いもんな～。もっと回さないといかん！！！

 

ウエイトは調子良かったな～！！今までで一番パワーがあるな。もうすぐベンチ９０はいくんやないかな～。

こらからが楽しみだ！！！

 

弱さ

今日は走り込みです。

 

１０００ｍ×５本×２セット　（レスト４００ｍ）

 

死んだ～。

今日は練習開始前から憂鬱でした・・・。でもやり始めたらそうでもないんだけど。

ベストタイム	ワーストタイム
３’３６	３’５８

 

ベストはやっぱ1本目、ワーストは最後に出ないといけないのに、2本目で出ちゃいました。

気づかないうちに手を抜いたんだな・・・・。情けない。

1本目に目標タイムに近いのが出たから、2本目はこんなもんかなで走った結果がこれです。

ダメだよね、練習なんだから「こんなもんかな。」なんてあったらいけない！！！！

妥協だよ。あ～むかつく。

別に速く走れたからってカヌーが速くなるわけもないし、うまくなるわけもない。

でも、この気持ちがだめ。こういうマイナスな気持ちは気がつかないうちに顔を出す！！その気持ちが出ないようにする練習なのに・・・。

明日からまた気合入れなおさないとな！！！冬の練習は気持ちの勝負！

 

 

自分に負けたら、明日はない。

進歩

最近めっきり寒くなってきました。

最近漕いでると血が凍ったのかと思うほどの衝撃を受けます。寒いのは苦手みたいです。

 

今日から仕事を火曜日と木曜日の週に２日間昼に上がらせてもらってます。

それはより良いトレーニングをする為、八百津まで通うためです。

２時からマサと乗艇、４時から八百津高校カヌー部を指導するマサのお手伝い。

その後、５時くらいからウエイトです。

 

乗艇は、

２０００ｍ×４（８０～９０％）

速いよ。ついて行くのがやっと。スタートで離されてその差が最後まで続く・・・。

スタート頑張ってついて行くと１７００ｍくらいから一気に置いていかれる。難しい！確実に速くはなってるけど勝てない。

中盤の漕ぎが違うんだよね。ピッチでいってその後の漕ぎ、スピードを落とさずに楽に漕ぐ！！！

マサはやってるもんな～。俺はまだスピード感が分かってない。今自分のマックススピードなのか、スピードが落ちてるのか、しっかり進めてるのか。その感覚をしっかり持たないとダメだな。

 

ウエイトは９種目

いい感じ♪マサの補助をするんだけど、１１５キロの補助とかマジで怖いよ。俺も１００キロ目指すぜい！！！

 

高校生の指導をする時にビデオを撮ってフォームチェックしてたんだけど、なにが良くないか分かるようになってきた！！自分が進歩してる感じだね。嬉しいです。

八百津の子達みんな頑張ったらいい選手になりそうだ。これからも頑張ってもらいたいな！！また練習を手伝いにいこっと！！！

合宿最終日。

今日は体調は申し分なし！！！

風邪が長引かなくて良かった。

今日は、

 

朝　　　　　ｒｕｎ　３ｋｍ

 

午前練　　１５ｋｍ　ロング漕

 

午後練　　１分×６本（８０～９０％）

　　　　　　　３０秒×６本（１００％）

 

夜　　　　　ｒｕｎ　ハーフマラソン（２１ｋｍくらい）

 

もう動けません。

今日はいい感じでボートが伸びてた。気持ちよかった。

午後のインターバルは本当にきつかった。久し振りに乳酸溜めたから、腕がパンパン。しかも３０秒はピッチ上げるだけ上げたけど、後半は落ちちゃいます。キャッチを良くしたままピッチは最大限まで上げる。それが出来るようにならないといけない！！！

ピッチが上がるとやってきたフォームが崩れるから、どこが一番崩れたらいけないかを考えてそこから潰していこう。

 

今日の締めはハーフマラソン！

最初の１０ｋｍは楽勝なんだけど、残りの１０ｋｍは地獄でした・・・。

特に残りの３ｋｍ。物凄く長かった。足が痺れて自分の足じゃないみたいだったから焦った。でも１回も歩かずにゴールできたから良しとしよう！！

 

今回の合宿は、自分一人でどこまで妥協せずにカヌーに打ち込む事が出来るか、ってのが課題でした。

これに関しては合格点だと思います。

でも途中で、自分のミスで風邪を引いてしまったので、今後はこういうことのないように気をつけていかないと、せっかく良い練習が出来ていても、その病気などでブレーキになってしまう。

自分が調子が良くて、順調に練習が出来ている時ほど自分の体調をしっかり管理しないといけない！！！

 

今後は１２月に入ったので、そろそろスラ艇での練習に入ろうかと思います。

１２月にもう１回合宿をしたいな！！御岳でも行こうかな。ゲートが張りっぱなしの所を探して行こう！！！

 

 

合宿が今日で終わりなので、ご褒美に甘いものづくしです！！！うれし～。コーヒーと甘いもの大好きなんです！！！これでまた明日から頑張れます！！！

 

合宿３日目。

やはり朝から体調が微妙です・・・。

なので朝のランニングは休みにしました。練習も軽いメニューにしました。

本当はマサと練習のはずだったのに・・・。ごめんなさい。

ウエイトで追い込むはずだったのに・・・。　

ちくしょー

 

午前練　ロング漕　５ｋｍ

 

午後練　ウエイト

 

夜　　　　Run　７ｋｍ

 

風邪ひいただけでこんなに体が弱ってしまうなんて・・・。ショックです。

とにかく今は体調を戻す事を第一に考えて、軽く汗を流す程度にしておきます。

明日は朝からバリバリ漕げるといいな～。ってか漕ぐけどね！！！